„Бисквитките“ ни помагат да предоставяме услугите си. С използването на услугите ни приемате, че можем да използваме „бисквитки“.
Да, разбрах!

Тайната на прогреса в баскетбола е на ръка разстояние

10.06.2021 | 17:47
18 преглеждания
0 shares
Facebook Share Twitter Share
.
В последно време разглеждаме много тренировките и спортуването като метод за подобряване на начина на живот. Днес, с приятелите ни от Scatter.bg ще обърнем внимание на баскетбола. Ще споделим с вас няколко упражнения, които за кратко време могат да качат неимоверно много вашето ниво. И направо започваме по същество. Загрявка с изстрели с една ръка Повечето хора просто стрелят безцелно, когато тренират вкарването на кошове – без идея колко да стрелят, от къде, как и т.н. Това води до изграждане на лоши навици, които се пренасят в играта. Един трик да пoдобрите нивото си е преди всяка тренировка да заставате на около метър от коша. Първо пред него, после от двете страни. Целта ви е да вкарвате кошове с една ръка, с подскок. Броят се само тези, които влязат чисто в мрежата. Да речем, загрявайте с по 10-15-20 чисти попадения от всяка от трите позиции. Следва
същинската тренировка за стрелба – поне 200-250 изстрела Някои от тях от фиксирана позиция, други с движение по корта и дрибъл. Целта е да свикнем не просто да стреляме, а да стреляме независимо от случващото се на корта. Бъдете динамични, сменяйте позициите и движенията. Важно е всяко движение да се повтаря достатъчно едно след друго. Когато съм в добра форма и имам желание стигам до 400-500 изстрела. Когато искам да си почивам, отварям своята Регистрация във Франк и се забавлявам. След стрелбата започваме да упражняваме владението на топката Някои хора го правят преди това, но аз обичам след. Има много упражнения за дрибъл, избираме едно или две и правим само тях цяла седмица. После ги сменяме. Даваме всичко от себе си като сила и бързина, с винаги вдигната глава. В началото ще е трудно, но в един момент топката ще бъде като продължение на ръцете
ни. Клекове с подскок Когато отидем във фитнеса, задължително трябва да направим някакво упражнение с клек, при което има експлодиране нагоре. С хубав и висок скок, с цел да стигаме по-високо и по-високо всеки път. Много хора смятат, че вертикалния отскок е предопределен, но ще се учудите колко много може да се подобри. Тези подскоци трябва да се правят по няколко пъти в седмицата. Ядрото на тялото Другото важно нещо е да заздравим ядрото на тялото си. Много коремни преси, аз правя всеки ден по около 200, разпръснати в деня, както ми е удобно. Това не само ни прави по-силни в единоборство, но също така добавя сантиметри към възможността ни за отскок нагоре. Много малко движения на тялото не зависят от ядрото – дали за упора, дали за подкрепа, дали като част от двигателния механизъм. Дерзайте! А когато искате да разпуснете, направете си Франк казино регистрация.
Advertisement:
0 shares
Facebook Share Twitter Share
.